作者简介:[美] 麦克?道(Mike Dow)
美国作家、心理治疗师,各大电视节目的主持人和固定来宾。
毕业于南加州大学,拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位,并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。
他以帮助人们治愈大脑为自己的使命,擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶,经营私人诊所。
译者简介: 刘又菘,生于高雄,毕业于静宜大学英文系。
现为英日文译者,已翻译数十本书籍,擅长医学、流行娱乐、宠物、运动和环保相关领域。
脑雾简单说就是感觉脑子里面好像有想雾气的东西阻碍思考,原本熟悉清晰的事情,变得模糊,比如“刚刚把东西放哪了”“刚想说什么来着?”
看过《脑雾修复》这本书之后,突然悟了。
一个冷知识,到底是什么引起的脑雾?因为我们不好的饮食和生活习惯,让大脑饥饿且工作过量,就会导致你混沌、健忘、情绪低落、无法入睡、让身体里的血清素、多巴胺、皮质醇失衡。
好消息是脑雾是可以逆转的。作者提出来21天计划。第一周:七天情绪改变思维模式,放弃可能导致脑雾的食物。这可能对你来说有点困难。禁止糖和人工甜味剂、不健康的脂肪、咖啡、酒精、不必要的k焦虑、抑郁、失眠、的药物等。增加蔬果摄入。减少电子设备“蓝光”减少大量的社交媒体信息。
第二周:七天能量去睡觉、去运动、去玩增强记忆的游戏、去唤醒你的大脑、在生活中增添新意、摄取含有姜黄和黑胡椒的食物,去做能提升集中力的事情。
第三周:七天心灵多冥想、多去探索户外活动。
看了麦克·道这本书之后发现,脑雾似乎是现代不健康生活习惯的附属品,而不是洪水猛兽。
下载方式:百度网盘
下载:脑雾修复[www.leqiuo.com].pdf 提取码:rpcw
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